12 TRUCS PER NENS QUE NO MENJEN BE
Tots/es que tenen fills
saben que quan es hora de menjar, habitualment hi ha discussions amb el
menú,..i no es sorprenent que torcin el nas quan veuen alguna cosa verda o quan
solament atraquen els seu llavis als clàssics macarrons amb tomàquet i formatge
rallat.
Doncs, no són els postres
fills els únics que actuen Aixa. Realment, el 90% dels nens passa al menys una
llarga etapa de “mal menjador”.
Durant el primer any, els
bebès creixen més ràpidament que en cap altre lloc de la seva vida, així que es
més fàcil que mengin aliments nous. Però
durant el segon any es converteixen en éssers que comencen a raonar i a
donar-se compte que negar-se a menjar es una gran manera de cridar l’atenció.
Però per sort vostre,
casi tots els nens que prèviament han estat “bons menjadors” tornen a menjar
be.
Aquí teniu 12 trucs per
nens que no mengen be:
1. SIGUES POSITIU:
Intenta de fer els menjars una experiència realment positiva. Una de les
coses mes importants es intentar amagar la frustració. Felicita al nen quan
menja be, o prova alguna cosa nova. Potser hagis de passar per alt algunes
males conductes alimentaries per centrar
la teva atenció en el bon comportament. Això pot fer que l’hora de menjar sigui menys
estressant també per tu.
2. DISFRESA EL MENJAR
Disfressa les verdures i mescla-les amb una salsa de tomàquet i serveix-les
amb pasta. Inclòs pots deixar alguns trossos expressament perquè el nen les
retiri i no pensi que a la salsa n’hi ha. De cada vegada les talles més petites
a mesura que les vagi tolerant.
3. CUINA AMB ELS NENS
A la majoria de nens lis encanta cuinar i fer algunes coses com
apretar la taronja al exprimidor per fer
suc o rompre els ous, i aquestes activitats son molt recomanades, ja que
participar en la planificació i la preparació del menjar pot estimular la seva
gana.
4. FES QUE EL MENJAR SIGUI
ATRACTIU I DIVERTIT
Ofereix-li petites porcions, ja que no es recomanable omplir massa el plat
dels nens. A més els nens prefereixen les porcions més petites com per exemple
fer petites hamburgueses amb patates, petites flors de bròquil i pastanaga
mini, fer pastel de peix en petits motlles etc
5. « COMIDA
BASURA » SALUDABLE
Crea el teu propi menjar « basura », pots preparar bases de pizza
amb pa de focaccia o pa de pita i deixar que el teu fill trii ens ingredients
per preparar-la. Prepara les hamburgueses emprant carn magra de qualitat, hamburgueses
de ciurons, etc..
6. EL JOC DE BENDAR ELS ULLS
Si tens un fill que es nega a provar res nou, juga amb ella a bendar-li els
ulls i a provar diferents plats, si endevina el que menja guanya.
7. COMENÇA TAL I COM
T’AGRADARIA QUE CONTINUAS
Inicia el teu bebè en el menjar sòlid amb aliments frescos en lloc de
menjar preparar o processat. Així s’acostumen al gust del aliments frescos i
variats des del inici, d’aquesta manera son més fàcils d’habituar quan els
integrem en menjars familiars.
8 . NO PERDIS ELS PAPERS
Si el teu fill es nega a menjar sempre el mateix o intenta forçar que li
preparis el que li agrada plorant o cridant, relaxa’t. Prest se n’adonaran que
no te sentit fer una rabieta si no reacciones a elles.
9. SISTEMES DE RECOMPENSA
Els cartells amb pegatines en general funcionen be a partir dels 2 anys. El
premi per menjar be es la pegatina, mai ha de ser xocolata, chucheries etc ja
que donaríem un missatge erroni. La recompensa final pot ser una tarde de cine,
una visita al zoo, anar a parc...Intenta que els objectius siguin setmanals
perquè no ho vegin molt llunyà i no perdin l’interés.
10. MENJAR JUNTS
Menjar amb tota la família, sempre que sigui possible, pot fer que el teu
fill canviï la seva actitud. Llevar el centre d’atenció sobre el menjar del nen
i mantenir una conversació familiar pot ser molt útil.
Evita emprar els menjars per fer valer la teva autoritat. Si s’ha de donar
una lliçó o un sermó millor en un altre moment.
11. BERENETES SALUDABLES
Aprofita quan el nen vingui de l’escola perquè mengi alguna cosa saludable,
ja que venen amb molta gana. El problema es que la majoria de nens agafen el primer
que poden, galetes, patates etc..intenta tenir ja alguna cosa preparada a sobre
la taula. Pots tallar-li la fruita a trossos, enlloc de posar-la sencera o
palitos de pastanaga etc. Prova de preparar algun bocadillo etc
12 . LA NEVERA
Es bona idea tenir una estanteria baixa a la nevera perquè ells es puguin
preparar els seus bocadillos saludables del berenar i la bereneta.
Esper que us sigui útil!!
Més informació:
